PRÉSENTATION DE L’ACTION

Face à la propagation du COVID-19, les mesures de confinement nous obligent à rester à la maison.

L’idée de « rester enfermé chez soi » est à elle seule un poids psychologique. Et cela d’autant plus que la date de fin de confinement semble lointaine, voire incertaine.

Nous nous retrouvons face à nous même, parfois dans des espaces réduits, avec une situation à l’extérieur qui nous semble incontrôlable.

Et si nous profitions de cette situation pour explorer notre monde intérieur et prendre soin de nous?

Le MINI ESPACE – MAXI BOOST consiste à diffuser sur nos réseau JCE (Facebook, Twitter, Linkedin) des vidéos d’entrainement physique qui vont permettre de se sentir mieux dans sa peau.

Ces exercices ont pour but :

• Mettre en place une pratique physique qui puisse se faire en appartement ou aux abords les plus proches
• Concentrer les exercices sur le bien être et la détente du corps plutôt que sur la performance
• Libérer la tête en agissant sur le corps
• Améliorer le sommeil
• Mettre en place un programme de routine qui permettra de mieux tenir la distance en cas de confinement de longue durée.

Ces vidéos seront soigneusement sélectionnées sur Youtube proposeront les exercices suivants :

• Étirements
• Auto-massages
• Cardio
• Renforcement Musculaire

Les sources d’exercice peuvent être multiples

• Qui Gong
• Thai Chi
• Yoga
• Corde à sauter
• Enchainements de renforcement et/ou d’étirement

L’important est de rester dans une pratique niveau débutant en vue de s’adresser au plus grand nombre et surtout de mettre en place une activité physique progressive et durable qui puisse se faire dans un espace même réduit.